高血圧の予防
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高血圧の予防の方法はたくさんあります。アルコールもまた、高血圧の原因となってしまいます。しかし、一定量の飲酒は動脈硬化や心筋梗塞の予防になるとも言われています。ですので、『禁酒』するのではなく、『飲酒制限』を心がけるとよいと思います。
高血圧を予防する食事というと薄味で味気ない食事を思い浮かべるかもしれませんが、塩分やカロリーを控えても工夫次第でおいしい食事は作れます。高血圧の方だけでなく、現代の生活習慣病のメタボリックシンドロームやお子様の肥満対策にもなります。ご家族も協力して健康的でヘルシーなおいしい食事を作ってみてはいかがでしょうか？
高血圧はほうっておくと動脈硬化を起こしたり、それが進行してやがて心臓病などの合併症を起こしたりします。高血圧はあまり自覚症状がなく、明確な原因もないので発見されにくいですが、現代の生活習慣病と呼ばれるほど多い病気の一つです。
しかし、高血圧はなる前に予防できる病気でもあります。その対策方法の一つとして食事療法があげられます。
高血圧を予防する食事として、まずは塩分を減らすことが大切です。塩分のとりすぎは体内にナトリウムと水分を溜まりやすくさせ、血液の量が増え、ナトリウムが血管を収縮させ狭くさせるため、高血圧になりやすいのです。厚生労働省では、健康な成人の食塩摂取量を1日10ｇ未満としています。高血圧予防のために、1日6ｇ未満にすることをオススメします。
塩分を1ｇ減らすことで血圧を1mmHg程度下げることができると言われています。ですので、高血圧にならないために、料理に香辛料やお酢を使ったり、加工食品や外食に注意したり、しょうゆなどの調味料を控えるなどの工夫をするとよいと思います。
また、カロリーの摂りすぎは肥満につながります。肥満は心臓に負担をかけ、血圧を上昇させるため高血圧になりやすくなります。バランスのよく、腹八分目を心がけるようにするとよいと思います。
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高血圧は年をとればだれでもなりうると考えがちですが、血圧の高い人ほど心臓血管系の病気になりやすく、死亡率が高くなります。高血圧というのは自覚症状が殆どないのが特徴です。ですが、血液のしくみや生活習慣を見直し改善することによって高血圧は予防できると言われています。
高血圧は特有の症状というのがないのが特徴です。高血圧の症状として、肩こり、頭痛、頭重、動悸、息切れ、めまい、耳鳴りなどが起こりますがこれらの症状は疲れやストレス、風邪や更年期障害などでも起こります。これらの症状だけでは高血圧とは断定できないのですが、いつもと違う症状が続くようなら医師の診察を受けることをオススメ致します。症状の出ない初期のうちに高血圧を発見すると後の治療にとても役立ちます。年１回は健康診断を受けるとよいと思います。
また、高血圧には合併症という恐ろしいものがついてきたりします。脳や心臓に関する合併症ではのちの生命に関わることがあります。すばやく、適切な処置をとることが大切だと思います。
高血圧は風邪などとは違い、薬を飲めばすぐに症状が改善されるという訳ではありません。本人が高血圧の恐ろしさをよく理解し、生涯にわたってコントロールしていかなければならない病気です。しかし、血圧のコントロールを行ううえで、薬は大変大切なものになってくると思います。正確に服用する事が大事だと思います。
高血圧の薬は一般的には血圧を下げるための薬だと思います。血圧を下げる薬には代表的なものとして『アンジオテンシン変換酵素阻害薬』、『カルシウム拮抗薬』、『ベータ遮断薬』、『降圧利尿薬』などがあります。しかし、薬ばかりに頼るのではなく、自分自身が肥満、お酒の飲みすぎ、塩分の摂りすぎなどに気をつけるべきだと思います。
薬はそれぞれ作用の持続時間が違います。血圧も１日のうちで変動があるので医師の指示通りに決められた通り決められた時間に服用することがとても大事になってくると思います。間違った服用の仕方をすると血圧が下がりすぎてしまったり、別の病気を引き起こしてしまう可能性がありますので気をつけなければならないと思います。
また、高血圧にはお茶がよいとも言います。緑茶やウーロン茶などを飲んでいた方は飲んでいない方に比べて、高血圧になりにくいというデータも出ています。特に【ギャバロン茶】というのが高血圧に効くそうです。この【ギャバロン茶】にはγ-アミノ酪酸というのが多量に含まれていてγ-アミノ酪酸が高血圧によいとされています。また、漢方も高血圧によいとされています。